高血圧予防に適度な運動を

高血圧の原因の一つである精神的なストレスの解消に、適度な運動が役立ちます。

一時的に神経が緊張状態から解き放たれたり、血液の流れがよくなって内臓の働きも活発に、筋肉の緊張もほぐれたり、適度な肉体疲労によって睡眠も取れ、ストレス解消の効果があります。

運動後は甘いものを摂りたくたくなりますが、水分とミネラルの補給にとどめるようにします。

運動前に比べて運動後に血圧が下ることは正常な人も高血圧の人もみとめられています。適度な運動というのは、かるく汗ばむ程度。翌日に疲労が残るようでは適度とはいえません。運動は続けることが大切ですが、自分の都合で好きなときにできる運動は、いつでもやめられるという欠点もあります。

できるだけ仲間と一緒に運動を長続きできるような運動を考えて、続けていってください。